成功人士的4个“元习惯”- 习惯的习惯

在商学院,我迷上了习惯。我相信,从长远来看,小事情总能成为大事。

就像数百万其他对自我完善感兴趣的人一样,我读了斯蒂芬·科维(Stephen Covey)的《高效能人士的七个习惯》,这是有史以来最畅销的书之一。它为我提供了一些很好的工具,但是却做出了错误的假设 -存在着一套理想的成功习惯,一种习惯是有限的,永恒的,并且与每个人完全相同。我通过积极的实验中学到的知识-这是不真实的,这是不对的。这是连续3个月的凌晨5点,它连续三个月醒来,戒掉100天的咖啡因,喝了两年的酒,两年后洗了冷水,每天走了10,000步。

习惯对我很有帮助。我已经发表了超过一千篇作品,已经被成千上万的人阅读。我找到了一份我很自豪能从事的工作,并且赚了六位数的收入,完全可以控制自己的时间和项目。但我学到的一个重大教训是成功与任何特定的习惯和你的能力无关。改变当你需要的时候你的习惯。成功的人不仅高效,而且适应性强。他们采取的是一种能帮助他们管理习惯的习惯,成为:元习惯。

这是四种使用元习惯来管理自己的成长的方法。

持续监控自己的习惯

通过保留自己的习惯,您可以加倍查看有效的方法,而放弃无效的方法。首先,只需在日志或应用程序中写下所有现有例程即可。然后开始追踪您的目标。如果您达到或接近某个目标,请问自己自己的习惯是否对您有所帮助-然后考虑强化习惯。

每天下午步行15分钟是否能激发创意?如果是这样,您可能希望每天步行45分钟。另一方面,如果您感到被困住,请问自己是否应该怪罪一个习惯。也许是在凌晨4:45醒来并没有帮助您完成更多的写作工作,反而使您感到疲倦。随时进行更改。

在您的习惯中找到协同作用

在《原子习性》一书中,作者詹姆斯· 克莱尔(James Clear)解释说,养成新习惯的最佳方法之一就是识别您当前的习惯之一,并以此为基础来养成新习惯。他称这些为“习惯栈”。例如,如果您长期以来每天都有跑步习惯,那么在跑步前后的一天中,做一天最重要的工作任务可以帮助你更有效率。同样,您可以将“坏习惯”与好习惯联系起来,这样就使放纵变得值得,例如仅吃巧克力作为锻炼奖励。

将习惯分解成小块

也许您尝试从从未锻炼过到每天去健身房。如果您没有继续进行下去,那么您可能会感到失败。但问题可能是您的新习惯太大了。尝试将其切成更小的东西,甚至很小。您可能会养成每天只做一次俯卧撑的习惯。每当您超过自己的目标(可能会经常发生)时,您都会感到鼓舞并想要继续前进。采取行动可以强化行为。

围绕自己的习惯练习自我意识

当涉及到习惯时,您越早发现自己重复了一个不好的,或未能遵循一个好的习惯,就越容易从根本上解决问题。正念是一种实时观察您的思想和行为而无需通过判断的做法,可以为您提供帮助。使用冥想或其他练习进入自我意识的状态。

然后,每当您的习惯看起来有些偏离时,只需注意一下脑海中正在发生的事情,并会感到好奇。我看到成功人士所做的一件事是迅速原谅自己说到习惯,因为习惯只是工具,它们不会让任何人影响他们自己的身份和幸福。他们庆祝自己的胜利,处理自己的失败,并根据需要更改路线。

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